En Navidad hacemos una excepción con nuestra alimentación. Por eso, una vez pasados esos días, notamos nuestro cuerpo hinchado y nos pide que lo cuidemos.
Para cuidar de nuestro cuerpo, es esencial empezar por una buena alimentación. No solo debemos mantener una dieta variada y equilibrada para obtener todos nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, sino que además debemos cuidar nuestra flora intestinal.
La flora intestinal está formada por un conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino. El cuerpo humano no puede fabricarlos, por los que debe adquirirlos del exterior. Como la flora intestinal se alimenta de lo que nosotros comemos, es muy importante cuidarla y alimentarnos correctamente para garantizar su buen funcionamiento y una buena salud.
La flora intestinal realiza tres funciones esenciales:
Para cuidar nuestra flora intestinal, es fundamental incluir estos tres alimentos en nuestra dieta: fibra, los prebióticos y los probióticos. Pero, ¿qué alimentos debemos consumir para obtenerlos?
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Para garantizar que nuestra flora intestinal funciona correctamente, debemos adoptar estilos de vida saludables más allá de la alimentación. Es por ello que es recomendable realizar ejercicio físico y beber muchos líquidos.
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Este verano va a ser distinto, pero aún así apetece estar fuera de casa y relajarse. Te contamos algunos trucos para cuidarse durante las vacaciones.