La quinoa es un pseudocereal originario de los Andes que desde hace unos años ha tomado un gran auge en Europa.
Sin duda, este verano va a ser muy diferente. Aún así, con la llegada del calor apetece poder estar fuera de casa y disfrutar de unas vacaciones para relajarse. A continuación, te contamos algunos trucos para cuidarse durante las vacaciones.
Ante todo, uno debe ser realista y sincero con uno mismo. Cuando estamos de vacaciones, queremos disfrutar y relajarnos. No queremos preocuparnos por las comidas. Por ello, ten en mente que, aunque debemos moderarnos con las cantidades y hacer comidas variadas y equilibradas, podemos permitirnos un pequeño capricho de vez en cuando. Además, también puedes optar por comida rápida preparada en casa en una versión un poco más light. Pero sobretodo, ¡Cuídate y disfruta!
Las frutas están compuestas principalmente por agua. Son un snack ligero y saciante para picar entre horas. Si vamos a la playa, podemos preparar una pequeña macedonia, preparar un smoothie o llevarnos en una fiambrera piezas de fruta ya cortada. Las mejores opciones son la sandía, el melocotón, la ciruela y el melón por su gran aporte de vitaminas y agua.
Para no llegar a la hora de la comida o la cena con el estómago vacío, es recomendable tomar algunos tentempiés ligeros. Como hemos comentado anteriormente, comer un poco de fruta a media mañana o a media tarde para saciarnos, ayudará llegar a la hora de comer con el estómago calmado. Si nos apetece algo un poco más contundente, también podemos preparar hummus o guacamole.
A pesar de estar de vacaciones, no debemos dejar de realizar ejercicio. Existen muchas actividades que podemos realizar de vacaciones para mantenernos activos. Realizar actividades al aire libre nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima, así como quemar más calorías. Si tenemos hijos, es una de las mejores maneras de pasar un buen rato en familia mientras enseñamos a los más pequeños de la casa a mantenerse activos.
Podemos ir en kayak, hacer excursiones o paseos largos, patinar, ir en bici, etc. Las posibilidades son infinitas en función de dónde vayamos y que nos gusta hacer.
Aunque queramos seguir cuidándonos cuando estamos de vacaciones, no podemos olvidarnos que necesitamos descansar, relajarnos y pasarlo bien.
¿Cuál es tu mejor consejo para cuidarte durante las vacaciones? ¡Deja tu respuesta en los comentarios!
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La quinoa es un pseudocereal originario de los Andes que desde hace unos años ha tomado un gran auge en Europa.
No debemos abusar de la comida fast food, pero es muy fácil caer en la tentación. Aún así, podemos preparar versiones light igual de deliciosas.
